SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20799157_10212061696755889_1222957539174923600_n.jpg?oh=ef8a6b8bf1a237afe53a6fa1b01a156e&oe=5A8349A8 Zainteresowani udziałem-jak zawsze krótkie info o sobie,i aktualne zdjęcie. Zapowiada się to niesamowicie ciekawie-czeska i czechosłowacka szkoła kulturystyki ma światową renomę-spóbujemy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 17631 Data: 2017-10-20 20:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z poceniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy to normalne czy nie ale wolę się upewnić. Otóż od jakiegoś czasu ćwiczę już na siłowni i z efektów nie powiem jestem w miarę zadowolony. Jedyny problem to pot. Bardzo mało się pocę. Widząc trenujących ludzi na siłowni w mokrych podkoszulkach zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno wszystko ze mną w porządku. Rozmawiałem z jednym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2008-09-01 15:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (A B C) po 3 latach przerwy - Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich forumowiczow! Na wstepie napisze , ze doczynienia z silownia mialem 3-4 lata temu jak bylem nastolatkiem. Cwiczylem okolo roku - bez glowy. Mianowicie jak to swierzak robi - brak przysiadow tylko uzywalem maszyn. Oczywiscie cwiczylem ubogim splitem jak to dzieciak. Lamalem zasady techniczne i dawalem wiecej ciezaru. Na szczescie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-02-21 17:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Tak jak w tytule, mam ochote powrocic do formy i dobrze wygladac, chcialabym pozbyc sie ``troche ciala`` ale mysle ze pisanie tutaj ulatwi mi troche sprawe. Bo nie mozna tylko marzyc, trzeba sie za te marzenia wziac, juz mam dosyc wchodzenia na wage tej cyfry ktora mi sie wyswietla. W jednym moim wczesniejszym watku pisalam ze chce 6pack [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14017 Data: 2011-07-24 21:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena + porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + słodycze. Witajcie, Chciałbym schudnąć powoli do mojej normalnej wagi w okolicach 86 kg, której jeszcze nigdy mi się nie udało osiągnąć. Najmniej ważyłem 92-93kg jakieś dwa lata temu i czułem się wtedy świetnie - chciałbym do tego wrócić albo iść dalej o ile to możliwe. Jestem dość duży, a mimo tego wszyscy są zawsze zdziwieni jak im [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-05-07 00:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Forum obserwuję od jakiegoś czasu jednak dopiero teraz zdecydowałem się napisać. Zatem lecimy W listopadzie 2016 zdecydowałem się aby rozpocząć przygodę z siłownią. Wystartowałem z wagą 56,5 przy 170cm wzrostu. Skusiłem się na treningi personalne w celu wprowadzenia mnie na "dobrą" drogę jeśli chodzi o podejście do ćwiczeń jak i technikę. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 2017-09-30 15:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    wrzucam za poleceniem z Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 czesc wszystkim, moglbys ktos mi zarzucic jakis przykladowy fajny do wykorzystania push/pull cos z jakims lepszym zaangazowaniem na łapy bo mega odstaja od reszty? ostatnio lecialem systemem z podwieszonych - w jednym temacie ronnie mi go polecil, sprawdzil sie mega na mase i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 19476 Data: 2017-10-01 13:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oni nie będą mogli uciekać ode mnie cały czas. Wcześniej powiedziałeś, że jesteś gotowy i chętny na walkę z Canelo Alvarezem. Jednakże, jego team odrzucił Twoją ofertę, jaki był powód takiej decyzji? Jak powiedziałem wcześniej, oferuję duże ryzyko i małe wynagrodzenie, więc wszyscy ci goście starają się robić wszystko aby mnie unikać. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-07-19 12:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem pare miechów temu(jakoś listopad z czego połowa to przerwa). Jak zaczynałem ćwiczyć to czułem się dobrze. Po paru tygodniach doznałem dyskopatii kręgosłupa(aktualnie leczę u fizjoterapeuty), nasiliły się bóle kolana które dokuczalo mi od paru lat - pamiątka z gry w piłkę nożną. Doszedł do tego problem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2014-05-26 18:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do przeszłości

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] z paleniem papierosów. Tylko co w zamian... Wpadły mi w ręce sztangielki , i zamiast zapalić , machałem żelastwem. Później dokupiłem gryfy sztang, obciążenia , ławkę , stojaki , wyciąg. i od kilku miesięcy regularnie trenuję. Najbardziej przemawia do mnie trening obwodowy , i taki stosuję. Jest to trening 10 stanowiskowy. Podzieliłem go na dwa [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 16:20:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub zmniejszyć ilość powtórzeń? Czy ćwicząc np. grzbiet i biceps powinienem ćwiczyć te grupy mięśni na przemian, czy też najpierw jedną, a potem drugą. Zależy mi bardzo na jak największych bicepsach, czy powinienem je ćwiczyć raz w tygodniu, ale intensywniej czy też np. dwa razy w tygodniu? Co do diety staram się jeść regularnie co 3h. Oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2004-01-23 01:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BioTech USA - B-Complex

    Temat
    BioTech USA

    [...] innych witamin, minerałów, antyoksydantów i ziół. Witaminy z grupy B są niezbędne dla metabolizmu węglowodanów i produkcji energii. Suplement zawiera również zioła, takie jak guarana, żeń-szeń i pyłek pszczeli. Witamina B2 jest niezbędna do produkcji energii i utrzymania prawidłowego stanu błony śluzowej, skóry i wzroku. Niacyna zapewnia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12554 Data: 2015-09-29 16:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzywe żebro

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z miodem czasami zastępuje sporą ilościa bananow 4-5 Między posiłkami jem dużo słonecznika 3-4 paczki tygodniowo, jem także orzeszki(tłuszcze) i suchy prażony ryż coś jak popcorn( waflami ryżowe lub kukurydziane nie gardzę i też jem) i jak wiadomo ciastka kilka tygodniowo Napoje: piję dziennie okolo 3l płynów w tym 1l mleka czasami mniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2011-11-15 22:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamiętacie jeszcze Mundial w Korei? Dzięki Edycie Górniak z pewnością nie zapomnimy! Sposób w jaki zaśpiewała Hymn wywołał wiele kontrowersji. Minęły 4 lata. W tym roku na Mistrzostwach Świata mają wystąpić Czerwone Gitary. Edycie Górniak zarzucano, że Mazurka Dąbrowskiego wykonała zbyt patetycznie. Kibice chcieli czegoś zupełnie innego. Kto [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2006-05-03 19:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zemsta

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] nic nie odpowiedzieli wiec z kumplem zaczelismy kopac tego goscia z calej sily gdzie popadlo, w momencie kiedy zobaczylem ze gosc stracil przytomnosc ci 2 podeszli do nas z jakims starszym gosciem i wtedy furia mnie juz opuscila... Na spokojnie spojrzalem na tego typa i wygladal jak sliwka, jeden z tamtych zaczal plakac mowiac ze to jego brat [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 2003-02-28 15:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA by DertyHarry - pomoze ktos?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sog ) - mozna go zobaczyc tutaj: http://www.sfd.pl/Kilka_spraw_%3B_-t307530.html Musze przyznac, ze sila skoczyla mi calkiem w poazdku, przykladowo: na klatke wyciskalem jakies 66kg, teraz wyciskam 72kg (cwiczylem silowo troszke ponad miesiac) W tamtym tygodniu mialem przerwe od treningu, gdyz chcialem zaczac nowy. Niestety z powodu grypy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2007-02-06 19:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N-man/ Dziennik/ od Kabana do Colemana 8-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak wyglada moj trening a teraz moje problemy: -brzuch i dupa+uda koniecznie do spalenia -klata- sterczace suty (lipomastia) strasznie denerwuje, wyglada normalnie tylko jak jest chlodno w pomieszczeniu -przysiady: złe samopoczucie nie moge robic z duzym ciezarem poprostu ciezko jakbym miał zemdlec ide powoli z ciezarem jak narazie 25kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-08-12 22:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Lucjana14

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2020-05-07 15:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham słodycze ;) ale bardzo lubię też owoce, potrafię żyć bez cukru [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 12:44:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6h po porannej dawce odżywek): nitrobolon 2 Efekty: -powiększenie muskulatury, -utrata 1-1,5cm w pasie, -waga z 86kg na 90kg, -klata z 90 na 110(w dobre dni 115)kg albo jak kto woli wyciskanie handelków po 40-42,5kg każdy, -podciąganie z 5 na 7 powt nachwytem siłowo, -modlitewnik +10kg, -hantelki stojąc+5kg, -wyciskając sztangi na barki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2011-10-04 15:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)